太極拳與養生3

昨天教拳時，有位70多歲的老學生說，跟我練太極拳，可以學到放鬆，讓他打拳時覺得很舒服，人也變健康了。他並說以前年輕時，在別的地方學拳，老師沒有點破如何放鬆，學生間推手互相用力頂抗，讓他感覺人漸漸變虛了。

放鬆確實可以讓人變健康，而且放鬆的練太極拳，推手時也要放鬆，對健康會有較大的幫助。放鬆的要領是「心靜體鬆」，「心靜」可以使人逐漸減少妄念，慢慢進入黃帝內經講的「恬淡虛無」，而靜可以養「神」，使「真氣從之」，自然身體就會健康了。

再加上「體鬆」，可以使百脈舒暢，氣血運行良好，對健康更有莫大的助益。

有人說在「心靜體鬆」下練拳，感覺外界的能量會進入體內，讓人身心舒暢，練完拳後神清氣爽，實在令人嚮往！

太極拳與養生2

有人說：「練太極拳會膝關節受傷」，其實只要姿勢要領正確，是不會受傷的。我已經從民國73年練到現在，每天都要練一個小時左右，但是膝關節沒有痛過，也沒有受傷。

練太極拳會膝關節受傷，主要原因有二，其一是姿勢不對，例如為了求下沉，把重心往實腳推進過了頭，造成前腳膝蓋彎曲超過腳尖，使膝關節力受力太大，長期下來難免造成膝關節受傷。所以，有人練了二、三年後，因為膝蓋痛，而不敢再練太極拳了。改善的方法，就是要遵守「膝不過腳尖」或「小腿與地面垂直」的要領。

另一個原因是不放鬆，也會使力量積在膝關節，而造成膝關節受傷。改善的方法，就是要放鬆，尤其實腳也要鬆開，讓全身力量可以下到腳底湧泉。

也就是說姿勢要領正確，加上放鬆，就可避免膝關節受傷。

太極拳與養生1

太極拳對養生有很大的助益.或許有人會說,作其他運動,例如打藍球.跑步等,不也是一樣嗎?事實上不然.
太極拳不僅是肢體運動而已,它要求"心靜體鬆"."動中求靜".以達到身心的調和與平衡.
如果能夠"心靜",可以使思慮減少,讓大腦休息,漸漸心平氣和,進而降低物慾,知足常樂,甚至達到黃帝內經所講的"恬淡虛無",自然"真氣從之",人就日益健康了.而放鬆可以使人舒解壓力.氣血順暢,對健康亦有莫大幫助.
加上太極拳要求"氣沉丹田",可以達到中醫說的"引火歸元",進而"培本固元",更可以讓人日益健壯.

漫談養生方法1

幾天前,有朋友表示晚上很不好睡,我告訴他依中醫之理論,陽入於陰則寐,就是說陽氣入於陰分就可以睡的著,而腰以下可以說是人體的陰分,故只要將氣血從頭.胸部引至腳下,就會比較好睡.這剛好與太極拳所說的"氣沉丹田"有相通之處.
因此,我建議他把晚上跑步之劇烈運動,改為放輕鬆的散步,而且每一步均要注意腳下,將全身之力量釋放到腳底,應該會比較好睡.
今天我又遇到那位朋友,他說照的方法做,果然比較快入睡,而且睡醒以後精神比較好,覺得效果還不錯.