漫談太極拳之鬆沉5

太極拳講究「化勁」，即化掉對手之力量，且有謂「化之不盡，發之不脆」、「化即發」
等，足見其重要性。

常見初學推手者用身形變化（例如轉動、位移），以求「化勁」，但是一般容意犯「丟」、「頂」的毛病。「丟」會與對手脫節，「頂」會與對手之力量相抗。如果改用「鬆」來「化勁」，才能漸漸達到「沾黏連隨不丟頂」。因此，「鬆」能「化勁」的原理何在？具體如何操作？值得好好研究。                2012.10.06

漫談太極拳之鬆沉4

在我教拳過程中,常有學員會問"鬆"有何作用?
依我個人之體會,鬆為太極拳之根本,知道如何鬆,才能算入門.以後才能愈練愈精,每用功一日,便有一日之進步.
因為"鬆"可以化勁,進而沾黏連隨,借力使力,引進落空合即出,如果離開鬆,則很難達到以上各項效果.
另外,學員也常懷疑"鬆"可以打人嗎?這時我會告訴他,"鬆"就像水,剛開始像小水滴,對人作用不大,對手也不太受影響,但繼續鬆下去,就會匯聚成一灘水.進而發展成小水池.小河,漸至長江大河,甚至如海洋,這時它的作用就相當巨大,你說他能不能把人發出去呢?
就以我追隨林師阿龍學拳的過程,曾多次作靶,當林師阿龍示範按勁時,他的身體放鬆,但發出來的勁柔和,如長江大河滔滔不絕,足以說明鬆的效果宏大,實在不可思議.

漫談太極拳之鬆沉3

我在教拳過程中,學員常會問如何放鬆?我通常先解釋鬆的涵意,要心靜體鬆,再示範作法,並讓學員觸摸我的身體,讓他們感受鬆與不鬆之區別,然後再由學員反覆練習,並給予適度之引導與矯正.
依我的教拳經驗,初學者容易犯的幾個毛病,例如不鬆.或只鬆在皮,以致全身呈現緊張狀,推手時易出現頂抗狀,於對方放鬆時,很容易被對方沾住;反之,則誤懈為鬆,全身軟趴趴,推手時易出現丟狀,對方的力量可以長趨直入.也就是說不鬆時,容易形成"凹凸斷續"之毛病.

漫談太極拳之鬆沉2

因為"鬆"是抽象的概念?故如盲人摸象,每個人的體會不同,也如人飲水,冷暖自知.
依我的體會,可以從幾個方面了解"鬆".其一.心靜才能體"鬆",其二."鬆"是不緊張,沒有負擔.在此二項前提下練太極拳,才能漸漸達到"鬆"的地步.
因此,在剛開始學拳時,因為招式.動作要領不熟,固然很難"鬆",但是在招式熟練後,如果過於追求招式動作之完美,因為心裡有負擔,也不容易"鬆".若在練推手時,會緊張或想打人,也會造成心裡的負擔,同樣不容易"鬆".
如果平時能多參悟心經所講的"心無掛礙",就比較容易放"鬆".屆時對於身體健康將有很大的幫助.所以,古人強調武德修養,似乎不是沒有道理的.

漫談太極拳之鬆沉1

只要是練太極者,都知道鬆沉為太極拳的精髓,但是何謂鬆沉?卻有不同的看法與作法.
依我個人之體會,鬆沉可以分開來看,先能鬆以後,自然就能沉,反之,如果一味的沉,未必能達到鬆沉之效果,有時反而造成緊張,影響到鬆.

（進階版）

就推手之經驗而言，當對手故意往下沉，尤其用力往下蹲，以求穩定其重心時，可以感覺到其下半身會有頂力反射（隨其狀況不同，反射部位、頂力大小亦不同），足見其因此緊張，影響到鬆了。此時只要我方善加利用，就可以造成對手「斯其根自斷」之結果。

                                                                 2012.10.05