漫談太極拳之鬆沉4

在我教拳過程中,常有學員會問"鬆"有何作用?
依我個人之體會,鬆為太極拳之根本,知道如何鬆,才能算入門.以後才能愈練愈精,每用功一日,便有一日之進步.
因為"鬆"可以化勁,進而沾黏連隨,借力使力,引進落空合即出,如果離開鬆,則很難達到以上各項效果.
另外,學員也常懷疑"鬆"可以打人嗎?這時我會告訴他,"鬆"就像水,剛開始像小水滴,對人作用不大,對手也不太受影響,但繼續鬆下去,就會匯聚成一灘水.進而發展成小水池.小河,漸至長江大河,甚至如海洋,這時它的作用就相當巨大,你說他能不能把人發出去呢?
就以我追隨林師阿龍學拳的過程,曾多次作靶,當林師阿龍示範按勁時,他的身體放鬆,但發出來的勁柔和,如長江大河滔滔不絕,足以說明鬆的效果宏大,實在不可思議.

太極拳與養生1

太極拳對養生有很大的助益.或許有人會說,作其他運動,例如打藍球.跑步等,不也是一樣嗎?事實上不然.
太極拳不僅是肢體運動而已,它要求"心靜體鬆"."動中求靜".以達到身心的調和與平衡.
如果能夠"心靜",可以使思慮減少,讓大腦休息,漸漸心平氣和,進而降低物慾,知足常樂,甚至達到黃帝內經所講的"恬淡虛無",自然"真氣從之",人就日益健康了.而放鬆可以使人舒解壓力.氣血順暢,對健康亦有莫大幫助.
加上太極拳要求"氣沉丹田",可以達到中醫說的"引火歸元",進而"培本固元",更可以讓人日益健壯.

漫談養生方法1

幾天前,有朋友表示晚上很不好睡,我告訴他依中醫之理論,陽入於陰則寐,就是說陽氣入於陰分就可以睡的著,而腰以下可以說是人體的陰分,故只要將氣血從頭.胸部引至腳下,就會比較好睡.這剛好與太極拳所說的"氣沉丹田"有相通之處.
因此,我建議他把晚上跑步之劇烈運動,改為放輕鬆的散步,而且每一步均要注意腳下,將全身之力量釋放到腳底,應該會比較好睡.
今天我又遇到那位朋友,他說照的方法做,果然比較快入睡,而且睡醒以後精神比較好,覺得效果還不錯.

漫談太極拳之鬆沉3

我在教拳過程中,學員常會問如何放鬆?我通常先解釋鬆的涵意,要心靜體鬆,再示範作法,並讓學員觸摸我的身體,讓他們感受鬆與不鬆之區別,然後再由學員反覆練習,並給予適度之引導與矯正.
依我的教拳經驗,初學者容易犯的幾個毛病,例如不鬆.或只鬆在皮,以致全身呈現緊張狀,推手時易出現頂抗狀,於對方放鬆時,很容易被對方沾住;反之,則誤懈為鬆,全身軟趴趴,推手時易出現丟狀,對方的力量可以長趨直入.也就是說不鬆時,容易形成"凹凸斷續"之毛病.

養生要言2

上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去.(黃帝內經上古天真論篇第一)

漫談太極拳之鬆沉2

因為"鬆"是抽象的概念?故如盲人摸象,每個人的體會不同,也如人飲水,冷暖自知.
依我的體會,可以從幾個方面了解"鬆".其一.心靜才能體"鬆",其二."鬆"是不緊張,沒有負擔.在此二項前提下練太極拳,才能漸漸達到"鬆"的地步.
因此,在剛開始學拳時,因為招式.動作要領不熟,固然很難"鬆",但是在招式熟練後,如果過於追求招式動作之完美,因為心裡有負擔,也不容易"鬆".若在練推手時,會緊張或想打人,也會造成心裡的負擔,同樣不容易"鬆".
如果平時能多參悟心經所講的"心無掛礙",就比較容易放"鬆".屆時對於身體健康將有很大的幫助.所以,古人強調武德修養,似乎不是沒有道理的.

漫談太極拳之鬆沉1

只要是練太極者,都知道鬆沉為太極拳的精髓,但是何謂鬆沉?卻有不同的看法與作法.
依我個人之體會,鬆沉可以分開來看,先能鬆以後,自然就能沉,反之,如果一味的沉,未必能達到鬆沉之效果,有時反而造成緊張,影響到鬆.

（進階版）

就推手之經驗而言，當對手故意往下沉，尤其用力往下蹲，以求穩定其重心時，可以感覺到其下半身會有頂力反射（隨其狀況不同，反射部位、頂力大小亦不同），足見其因此緊張，影響到鬆了。此時只要我方善加利用，就可以造成對手「斯其根自斷」之結果。

                                                                 2012.10.05

養生要言1

恬淡虛無,真氣從之.精神內守,病安從來?(黃帝內經上古天真論篇第一)

序言

本人自民國72年就讀大學起,即醉心於中醫.命理,更有幸自73年起追隨太極拳大師林師阿龍學習太極拳,默識揣摩近30年,稍有心得,尤其在林師阿龍的悉心指導下,由拳架與推手互相印證.提升,得以體悟太極拳的鬆沉.陰陽變化,進而體悟黃帝內經所謂:"恬淡虛無,真氣從之",及老子所謂
"致虛極,守靜篤"之涵義,漸入身心安泰,神清氣爽之境,讓本人從事律師工作近20年,雖案牘勞形,又勞心勞力,卻還能保持良好的體力與精神,由此悟出中醫.老子及太極拳對於養生確實有相當之助益.故願推廣其理念與方法,希望可以利己利人.
惟因本人才疏學淺,錯誤之處在所難免,請多海涵,並不吝指教,則感激不盡!

緣起

本站從中醫.老子.太極拳等觀點,探討養生之理念與方法,願與同好分享,並請不吝指正.