太極拳與養生2

有人說：「練太極拳會膝關節受傷」，其實只要姿勢要領正確，是不會受傷的。我已經從民國73年練到現在，每天都要練一個小時左右，但是膝關節沒有痛過，也沒有受傷。

練太極拳會膝關節受傷，主要原因有二，其一是姿勢不對，例如為了求下沉，把重心往實腳推進過了頭，造成前腳膝蓋彎曲超過腳尖，使膝關節力受力太大，長期下來難免造成膝關節受傷。所以，有人練了二、三年後，因為膝蓋痛，而不敢再練太極拳了。改善的方法，就是要遵守「膝不過腳尖」或「小腿與地面垂直」的要領。

另一個原因是不放鬆，也會使力量積在膝關節，而造成膝關節受傷。改善的方法，就是要放鬆，尤其實腳也要鬆開，讓全身力量可以下到腳底湧泉。

也就是說姿勢要領正確，加上放鬆，就可避免膝關節受傷。