太極拳練習3--沉肩墜肘

關於「沉肩墜肘」，包括「沉肩」與「墜肘」，但二者又互相關連。 「沉肩」要求肩關節要鬆開、不用力；「墜肘」要求肘關節要鬆開，並有下墜之意，二者均有助於氣沉丹田。初學者容易犯抬肩、抬肘的毛病，致使氣浮在胸部以上，主要原因在於手臂用力，或以肩關節為支點，如果能養成不動手，去掉手臂的力量，並改以領指尖，就可以逐漸改善。 2012.10.04