關於「鬆腰坐跨」,包括「鬆腰」與「坐跨」。
「鬆腰」要求腰部要放鬆,包括腰部肌肉組織、脊椎等都要鬆開,不可用力。
「坐跨」亦有稱「落跨」,要求跨關節要鬆開,不可用力。
「鬆腰」與「坐跨」有助於氣沉丹田,甚至下達腳底湧泉。拳經上說:「其根在腳,發於腿,主宰在腰」,又說:「有不得機不得勢處,身便散亂,其病必於腰腿求之」,可見「鬆腰坐跨」非常重要。
初學者一般容易犯腰部、跨關節繃緊的毛病,造成力量卡在腰部或跨關節,因此使氣浮在胸部以上。依我個人經驗,把尾閭收好,屁股像放鬆的坐在椅子上,並鬆開肩關節,有助於「鬆腰坐跨」。 2012.10.09
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