太極拳練習4—涵胸拔背

關於「涵胸拔背」，包括「涵胸」與「拔背」。

「涵胸」要求胸部要鬆開，不能用力或挺胸，以便於氣沉丹田；「拔背」要求背部要正直，脊椎每節要鬆開，並有微微上提之意，有助於發揮身弓的作用，且有助於神貫頂。

初學者對於「涵胸」，容易犯挺胸，或陷胸之毛病；對於「拔背」容易犯用力挺直背部，或故意將背部隆起，以致身體僵硬之毛病；或者忽略「拔背」之要求，一味將身體放軟，以致彎腰駝背，因而影響中定。

               2012.10.05